1. WIEK:19 2. WAGA:87kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:44cm -klatka:120cm -udo: -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:4500 kcal -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Cwiczysz 2 lata i nie wiesz jak sie zabrać do ułożenia planu? Po pierwsze najwazniejsza dieta.... nie wiem jak dobry byś miał plan na mase a jadł jeden posiłek dziennie nie zwiększysz swoich obwodów.... Ja Ci proponuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek klatka, barki, biceps sroda nogi, piatek plecy, triceps. A ćwiczenia to juz sobie sam [...]
[...] NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO:144 WEGLOWDANY:396 TLUSZCZ:94 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8.TRENING:3x 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]
Cześć, 2 lata temu miałem za cel zrobienie 100 pompek w jednej serii i ktoś podsunął mi świetny pomysł - po prostu każdego dnia robiłem o jedną pompkę więcej zaczynając od 30. Wiadomo, że trochę to zajęło zanim dobiłem do 100, ale za to po tym czasie już codziennie robiłem serię po 100, potem dodałem jeszcze drugą - 50 pompek na piąstkach. Możesz [...]
staż 2 lata...taki naciągany myśle żeby zamiast 3 x takie same ćwiczenie dać trzy różne, np. pon. płaska 4 s śr. skos 4 s pt. poręcze 4 s co ty na to? ...czyli praktycznie FBW ...HAAALOO!!! Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-11-24 16:54:33 Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-11-25 12:12:55
[...] pomyłke dałem wyślij, :/ kontynuując czuje się lepiej, ale nie jakoś bardzo dobrze. A moim największym problemem jest waga - przy 180 cm waże 56 kilo na dodatek mam już 24 lata. Niestety jako, że żadne inne środki nie pomagają pomyślałem o siłowni. Ponoć nie jest ona zalecana w tym schorzeniu, ale nie ma też jakichś specjalnych przeciwwskazań. [...]
?1. WIEK:22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: bialkowa -białko: ok.60g -węglowodany: niewiem -tłuszcz: niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: intensywny 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupły 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg:150 -przysiad:80 nie trenowałem dwa lata i teraz wrociłem do treningo + siłownia Dece z tesciem?? czyli winstrol sam mi nic nie da??
1. WIEK: 25 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] fotografi nie mam , brzuch mam rozbudowany ale klatka piersiowa masakra zapadnięta 2) wiek 18 3) waga/wzrost 60 kg 176 4) staż treningowy trenowałem sporty walki około 2 lata , na siłowni wgl 5) cel cyklu masa przytyce 15 kg około 6) stosowane już wcześniej suplementy jedynie białko i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) [...]
hehe są przypadki, że rosną do 25 roku życia. Ja w ciągu jednego miesiąca 3 cm do góry podskoczyłem (mając 24 lata). Nie napisałem, że już nie urośniesz tylko tyle ile masz zapisane w genach tyle będziesz miał i tego nie zmienisz. Możesz jeszcze urosnąć lub nie.
sorka wypelnialem ale ja wcielo 2) 20 lat 3) 80 4) 2 lata ponad 5) masa, od diety zalezy czy czysta czy mnie podleje :p 6) bralem nitrobolona energizera i 2, aminki, bialko gainer mono itd 7) nigdy nie redukowalem 8) około roczna przera od ostatniego cyklu 9) j.w 10) dieta dopieta n aostatni guzik, planuje 2,5 g białka około 5 g wegli i 1g [...]
2 lata ćwiczeń, 3 cykle na mono, 15kg niedowagi? coś marna ta Twoja dieta musi być - skup się na niej przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, bo może i jesz wartościowe posiłki ale co z tego skoro nie masz bilansu na + jak już ogarniesz kwestie michy, to bierz znowu mono gainer i białko do braków w diecie/podbijania kcal, ale staraj się [...]
1.WIEK: 25lat 2.WAGA: 103 kg 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 124 UDO: 63 TALIA: 103cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z maly czasami przerwami 6.DIETA jest ale nie zbilansowana tak do konca BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
[...] obowiązkowo jakiegoś dobrego moda! polecam Pawcio Mod! film Dominator mam cały! właśnie jakoś na dniach mi sie ściągnął! nawet fajny! pudzian prawie non stop na golasa lata więc możno popodziwiać jego wspaniałą muskulaturę:) PS. PGPL-ty piszesz że masz prędkość 178 a ściągasz 20 i to jest wolno! coś sie chyba nie bardzo nie znasz na kompach [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lata 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli ok 7 ostatni opisany w temacie. 9. CEL CYKLU: masa potem jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Bedzie pełne 2 mieś po odbloku 11. POZIOM [...]
WIEK:23 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI zaraz 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta solo plus teraz jade na tescie juz 10 tydzien 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: przelamanie stagnacji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
moze wroce do Bjj, ale chcialbym wlasnie bardziej byc sprawnym , nie wiem co mi sie stalo na stare lata. Obecnie lece na silowni FBW 3 x w tyg , wychodzi czasem na 2 x w tyg.
